생리 전후 폭식, 통증, 무기력 잡는 20대 여성 건강 루틴 총정리
생리 주기마다 반복되는 폭식, 피로, 통증, 붓기… 이제는 예측하고 다스릴 수 있습니다. 20대 여성을 위한 생리 전후 컨디션 관리와 식단 가이드, 호르몬 밸런스 루틴까지 완벽 정리! “생리 전에 나도 모르게 폭식을 해요.” “아무것도 안 했는데 온몸이 붓고 무기력해요.” “생리 시작하면 세상이 끝난 것처럼 피곤하고 우울해져요.” 이런 말, 한 번이라도 해보신 적 있다면 생리 주기와 몸 컨디션 사이의 연결 고리를 반드시 이해하고 관리해야 합니다. 20대 여성은 호르몬 변화가 뚜렷하고, 스트레스·수면·다이어트까지 겹쳐 PMS 증상(Premenstrual Syndrome, 월경 전 증후군) 이 더 심하게 나타납니다. 그러나, 단순히 ‘운명처럼 참을 것’이 아니라, 식단, 습관, 운동을 통해 컨디션을 확실히 ..
2025. 4. 22.
