반응형 헬스정보3 🏋️♀️ “체중 감량 vs 근육량 증가 — 지금 당신에게 더 필요한 목표는 무엇인가?” 체중 감량과 근육량 증가, 지금 나에게 더 필요한 목표는 무엇일까?서울대·하버드 연구 데이터를 기반으로 지속 가능한 체형 관리와 대사 건강 중심의 피트니스 전략을 정리했습니다. 1️⃣ “체중 감량”과 “근육량 증가”는 정반대가 아니다대부분의 사람은 건강 목표를 설정할 때 체중 감량과 근육량 증가를 별개의 선택지로 생각합니다. 하지만 실제로는 이 두 가지는 서로 보완적 관계이며, 순서와 비중만 다를 뿐입니다. 체중 감량(weight loss)은 체지방 감소를 의미하지만, 잘못된 다이어트는 근육 손실까지 초래해 기초대사량이 떨어집니다. 반대로 근육량 증가(muscle gain)는 체중이 늘어날 수도 있지만, 그 무게의 대부분은 대사활성 조직(lean mass) 으로 구성되어 장기적으로 체지방률 감소로 이어집.. 2025. 11. 7. 대홍산사: 장 건강 개선을 위한 신품종 산사 국내 개발된 신품종 산사 ‘대홍산사’가 장 건강 개선에 탁월한 효과를 입증했습니다. 강력한 항산화 성분으로 장 세포 보호와 유익균 증식에 도움을 주는 대홍산사의 효능과 안전한 섭취 방법을 알아보세요. 📌 대홍산사란?대홍산사는 국내에서 개발한 신품종 산사로, 기존 산사에 비해 크기가 5~10배 크며, 에피카테킨 함량이 약 8배 높습니다. 이러한 특징 덕분에 대홍산사는 강력한 항산화 효과를 지니며, 특히 장 건강 개선에 탁월한 효과를 보입니다.한국한의학연구원은 2024년 한의과학연구부 박기선 박사팀이 국내 신품종 산사(山査)인 '대홍산사' 추출물에서 장 세포 사멸 보호, 항염 및 장 마이크로바이옴 개선 효능을 확인했다라고 발표하였습니다.** 원 글에서 부정확한 정보가 있어서 수정하였습니다.** 대홍산사.. 2025. 5. 21. 두통 완화를 위한 효과적인 지압 혈자리 6가지 [집에서도 쉽게 따라할 수 있는 셀프 지압법] 두통 완화를 위한 효과적인 지압 혈자리 6가지! 태양혈, 합곡혈, 내관혈 등 집에서도 쉽게 따라할 수 있는 셀프 지압법으로 두통을 빠르게 완화해보세요. 스트레스성 두통, 긴장성 두통, 편두통에 맞는 지압법을 제공합니다. 📌 두통의 종류두통은 다양한 원인에 따라 발생할 수 있으며, 주로 세 가지 유형으로 나뉩니다:긴장성 두통: 스트레스, 피로, 나쁜 자세로 인해 발생하는 가장 흔한 두통 유형입니다. 주로 머리 양쪽이 조이는 듯한 통증이 특징입니다.편두통: 맥박성 통증이 특징이며, 빛과 소리에 민감해질 수 있습니다. 한쪽 머리에서 발생하는 경우가 많습니다.군발성 두통: 주로 한쪽 눈 주위에서 발생하며, 짧은 시간 동안 극심한 통증을 유발합니다. 🚀 두통 완화에 효과적인 지압 혈자리두통 완화를 위해 손쉽게.. 2025. 5. 20. 이전 1 다음 반응형
