반응형 일상힐링1 스트레스 완화 루틴 7가지: 명상·운동·디지털 디톡스로 만드는 마음 회복 습관 스트레스 완화 루틴 7가지 완전 정리! 명상, 호흡법, 간헐적 운동, 디지털 디톡스 등 일상 속 실천 가능한 마음 건강 관리법을 소개합니다. 1. 스트레스는 ‘없애는 것’이 아니라 ‘관리하는 것’현대인의 일상은 빠르고 복잡합니다. 일·학업·대인관계 등 다양한 압박 속에서 스트레스를 완전히 제거하는 것은 사실상 불가능합니다. 그러나 다행히도 스트레스는 없애는 대상이 아니라 관리할 수 있는 에너지입니다. 즉, 올바른 스트레스 완화 루틴을 통해 긴장과 불안을 조절하고, 몸과 마음의 균형을 회복할 수 있습니다. 미국심리학회(APA)는 2024년 보고서에서 “규칙적인 스트레스 관리 루틴을 실천하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 우울감이 40% 낮고, 생산성이 25% 높다”고 밝혔습니다. 즉, 스트레스를 줄이는 습관.. 2025. 10. 22. 이전 1 다음 반응형
