반응형 운동스트레스완화1 스트레스 해소의 과학: 명상·운동·취미 활동으로 균형 잡는 3단계 루틴 명상, 운동, 취미 활동 중 나에게 맞는 스트레스 해소법은 무엇일까? 과학적 근거와 실전 루틴을 통해 마음과 몸의 균형을 회복하는 세 가지 방법을 비교 분석합니다. 스트레스 해소법 비교 분석: 명상 vs 운동 vs 취미 활동.1. 스트레스 해소의 과학적 기반 – 왜 우리는 해소가 필요한가?현대 사회에서 ‘스트레스 해소’는 단순한 심리적 위안이 아니라, 신체적 건강과 직결된 필수 과정으로 인식되고 있습니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면, 만성 스트레스는 심혈관 질환, 면역력 저하, 우울증 등 다양한 질병의 주요 원인으로 꼽힙니다. 우리 뇌의 시상하부-뇌하수체-부신(HPA) 축이 과도하게 활성화되면 코르티솔이라는 스트레스 호르몬이 분비되고, 이는 집중력 저하와 불면, 만성 피로로 이어지죠. 따라서 스트레.. 2025. 10. 14. 이전 1 다음 반응형
