반응형 숙면꿀팁2 자도 자도 피곤하다면? '수면 부채' 자가 진단 & 해결 루틴 7가지 (만성피로 탈출) 충분히 자는데도 늘 피곤하다면 '수면 부채'가 원인일 수 있습니다. 수면 부채가 쌓인 증상부터 자가 진단법, 그리고 오늘부터 실천할 수 있는 7가지 수면 부채 상환 루틴으로 만성피로에서 벗어나 활기찬 하루를 되찾으세요!"왜 늘 피곤할까요?" - 당신의 몸이 보내는 적신호, '수면 부채'"잠을 8시간이나 잤는데도 왜 이렇게 피곤할까요?" "주말에 몰아서 자도 월요일만 되면 다시 축 처지는 기분이에요." "커피를 몇 잔을 마셔도 졸음이 쏟아져요." 혹시 이런 고민을 하고 계신가요? 현대인의 고질병이라 불리는 만성피로, 그리고 아무리 자도 해소되지 않는 이 피로감의 원인은 바로 '수면 부채(Sleep Debt)'일 가능성이 높습니다. 수면 부채란, 우리 몸이 필요로 하는 적정 수면 시간보다 실제 수면 시간이 .. 2025. 11. 26. 여름 불면증 탈출! 블루라이트 차단 + 멜라토닌 활용 수면 루틴 완벽 가이드 여름 밤 불면증 해결법! 블루라이트 차단, 멜라토닌 보조제 활용, 수면 루틴 만들기로 꿀잠 자는 방법을 자세히 안내합니다.여름 밤 뒤척이는 당신을 위한 수면 루틴: 블루라이트 차단과 멜라토닌의 힘1. 여름 불면증, 왜 더 심해질까?에어컨을 켜도 시원하지 않고, 땀에 젖은 이불은 자꾸만 뒤척이게 만듭니다. 여름밤이면 누구나 한 번쯤 경험해봤을 여름 불면증. 실제로 여름철은 계절 중 수면의 질이 가장 낮아지는 시기입니다. 단순히 더워서 그런 걸까요? 사실 그 원인은 생각보다 복합적입니다. 우선, 온도입니다. 수면 중 우리 몸은 자연스럽게 체온이 내려가도록 설계돼 있는데, 여름철엔 외부 온도가 높아 체온 하강이 어렵습니다. 두 번째는 햇빛입니다. 해가 길어지면 멜라토닌 분비 시간이 늦춰지고, 그 결과 ‘잠이 .. 2025. 7. 30. 이전 1 다음 반응형
