탄수화물 공포증 극복 가이드: 좋은 탄수화물 선택법, 혈당 지수(GI) 이해, 추천 식품 베스트 7
탄수화물, 무조건 피해야 할까요? 단순 탄수화물과 복합 탄수화물의 차이를 명확히 이해하고, 혈당 지수(GI) 개념을 통해 건강한 탄수화물을 똑똑하게 선택하는 방법을 제시합니다. 고구마, 귀리 등 몸에 좋은 탄수화물로 건강한 에너지와 체중 관리를 시작하세요. 🍞 탄수화물 공포증은 그만! '좋은 탄수화물'을 똑똑하게 선택하는 법💡 오해와진실사이, 탄수화물의명예회복 최근 몇 년간, '저탄고지(저탄수화물 고지방)' 다이어트의 유행과 함께 탄수화물은 건강의 적으로, 비만의 주범으로 낙인찍혔습니다. 많은 사람이 "살을 빼려면 탄수화물을 끊어야 한다"고 믿으며, 빵, 밥뿐만 아니라 건강한 통곡물까지 두려워하는 '탄수화물 공포증(Carb Phobia)'을 겪고 있습니다. 하지만 탄수화물은 단백질, 지방과 함께 우리..
2025. 12. 12.
다이어트 중인데 살이 안 빠지는 진짜 이유? 20대 여성 다이어트 실패 원인과 성공 식단 전략
굶어도 살 안 빠지는 이유는 따로 있다! 20대 여성을 위한 다이어트 실패 원인 분석, 생리주기별 식단 루틴, 대사량 높이는 운동과 심리 전략까지 총정리 “굶었는데도 몸무게가 안 줄어요.” “운동까지 하는데, 더 찌는 느낌이에요.” “조금만 먹어도 살찌는 체질인 것 같아요…”이 말, 20대 여성이라면 한 번쯤 해봤을 겁니다. 하지만 사실, 대부분의 다이어트 실패는 '체중'이 아니라 '방식'의 문제입니다. 여성의 몸은 생리주기, 호르몬, 감정기복, 기초대사량 등 수많은 변수에 영향을 받습니다. 20대에 접어들며 몸이 확실히 달라졌다면, 다이어트 방식도 바뀌어야 합니다. 이번 포스팅에서는 굶는 다이어트의 함정부터, 성공하는 식단과 운동 루틴까지 '꾸준히 빠지고 유지되는' 건강한 전략을 제시합니다.✅ 1. 2..
2025. 4. 23.
