반응형 갱년기식단2 갱년기 이후 살 안 빠지는 이유와 해결 식단 전략: 호르몬과 체형을 모두 잡는 방법 갱년기 이후 살이 안 빠지는 이유는 따로 있습니다. 호르몬 변화에 맞춘 식단 전략으로 지방은 줄이고 근육은 지키는 방법을 알아보세요. 40대 중후반 이후, 특히 폐경기를 지나면 많은 여성들이 공통적으로 경험하는 변화가 있습니다.바로 “체중이 잘 빠지지 않는다”는 것. 심지어 이전보다 적게 먹고 더 움직이는데도 살은 찌고, 배는 나오고, 체형은 무너집니다. 이 변화는 단순한 나잇살이 아니라, 호르몬 변화와 신진대사 속도 저하, 근육량 감소, 인슐린 저항성 증가 등 복합적인 생리적 변화 때문입니다. 이로 인해 갱년기 이후에는 기존의 다이어트 방식이 전혀 통하지 않게 되는 것이죠. 하지만 희망이 없는 건 아닙니다. 지금부터는 호르몬 변화에 맞춰 전략적으로 식단과 생활 습관을 조정해야 합니다. 체중 감량이 .. 2025. 3. 24. 갱년기를 건강하게 이겨내는 음식 6가지: 호르몬 균형과 뼈 건강을 위한 식단 가이드 💡 갱년기 증상 완화에 효과적인 음식 6가지를 소개합니다. 식물성 에스트로겐, 칼슘, 오메가-3로 호르몬 균형과 뼈 건강을 지켜보세요. 갱년기, 피할 수 없다면 준비하자 “왜 이렇게 갑자기 더워지는 걸까?” “기분이 하루에도 몇 번씩 바뀌는 것 같아…”40대 중후반부터 시작되는 여성의 신체적·감정적 변화는 낯설고 당황스럽게 느껴질 수 있습니다. 갱년기는 노화의 자연스러운 일부이지만, 예고 없이 찾아올 경우 심리적·신체적으로 큰 불편을 야기할 수 있습니다. 특히 에스트로겐 수치가 급격히 감소하면서 안면홍조, 불면증, 기분 변화, 체중 증가, 골다공증 등의 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 하지만 좋은 소식이 있습니다. 식습관만으로도 자연스럽게 갱년기를 관리할 수 있습니다. 최근 연구에 따르면, 우.. 2025. 3. 22. 이전 1 다음 반응형
