🧊체형별 추천 ‘쿨링 홈트’: 여름에도 가능한 맞춤 운동법
무더운 여름, 땀 흘리기 부담스러운 사람들을 위한 체형별 맞춤 쿨링 홈트! 하체비만형, 상체비만형, 근육 부족형, 순환 저하형까지 여름에도 가능한 시원한 운동법을 소개합니다.1️⃣ 여름철 운동, 무작정 땀 흘리면 오히려 독?무더운 여름철, 에어컨 아래 앉아만 있기엔 몸이 너무 무겁고, 그렇다고 땀범벅이 되는 운동은 피하고 싶은 분들이 많죠. 특히 고온다습한 날씨에는 체온 조절이 어렵기 때문에 무리한 유산소 운동은 오히려 탈수, 어지럼증, 면역력 저하를 유발할 수 있습니다. 그래서 요즘 각광받는 것이 바로 ‘쿨링 홈트레이닝’. 이는 땀을 과도하게 흘리지 않으면서도 심부 체온을 서서히 높이고, 체형별로 군살을 정리해주는 운동을 말합니다. 특히 집에서도 선풍기나 에어컨을 켜고 가벼운 복장과 도구만으로 실행할 ..
2025. 7. 23.
🌙불면증 극복 루틴: 수면 유도 뇌파 & 멜라토닌 활용법
잠 못 드는 밤이 반복된다면? 수면 유도 뇌파와 멜라토닌, 생활 루틴을 활용한 불면증 극복 루틴을 알려드립니다. 1주일 실천 루틴표로 깊은 잠, 직접 체험하세요!1️⃣ 불면증이 반복될 때, 단순 피곤함으로 넘기지 마세요누구나 한두 번쯤 밤새 뒤척이는 경험이 있지만, 이 현상이 일주일에 3번 이상, 한 달 이상 지속된다면 이는 단순한 ‘피곤함’이 아니라 **불면증(insomnia)**일 수 있습니다. 현대인의 30% 이상이 불면을 경험하며, 특히 스마트폰 과다 사용, 야근, 불규칙한 식습관이 주요 원인으로 꼽힙니다. 불면증은 단순히 잠을 못 자는 것이 아니라, 집중력 저하, 감정 기복, 면역력 약화 등 전반적인 삶의 질을 위협합니다. 특히 밤에 잠을 자려고 누워도 30분 이상 잠들지 못하거나, 새벽에 자주..
2025. 7. 23.
