반응형 척추건강2 직장인 고질병 '거북목' 탈출! 사무실 1분 교정 스트레칭 & 자세 가이드 직장인 고질병 거북목, 목 통증과 어깨 결림으로 고통받고 있나요? 사무실 의자에 앉아 1분 만에 끝내는 거북목 교정 스트레칭 5가지와 올바른 자세, 작업 환경 설정 꿀팁까지! 지금 바로 거북목 탈출하고 건강한 목과 활기찬 일상을 되찾으세요.직장인 고질병 '거북목' 탈출! 사무실에서 1분 만에 끝내는 교정 스트레칭혹시 지금 이 글을 읽고 있는 당신의 자세는 어떤가요? 스마트폰을 보거나 컴퓨터 모니터를 응시하며 목이 앞으로 쭉 빠져 나와 있지는 않은가요? 목뿐만 아니라 어깨도 잔뜩 솟아오르고 등은 굽어 있지는 않은가요? 아마 많은 직장인들이 고개를 끄덕일 것입니다. 이 모든 것이 바로 현대인의 '고질병'이자 '국민 질환'으로 자리 잡은 '거북목 증후군'의 전형적인 모습입니다. 장시간 앉아 근무하는 직장인, .. 2025. 12. 5. 50대부터 꼭 시작해야 할 골밀도 지키는 운동 루틴: 뼈를 살리는 일상 속 실천법 50대 이후 골다공증 예방을 위한 실전 운동 루틴 정리. 걷기, 저항운동, 요가까지 뼈를 튼튼하게 만드는 3단계 운동 전략. 조용히 무너지는 뼈 건강, 지금부터 대비해야 합니다 “예전보다 쉽게 발목을 삐어요.” “자고 일어났는데 이유 없이 허리가 뻐근해요.” “골다공증 검진에서 처음으로 '주의' 판정을 받았어요.” 50대 이후 여성, 특히 폐경기 전후를 지나면서 가장 눈에 띄지 않게 무너지는 것이 바로 뼈 건강입니다. 에스트로겐 감소와 더불어 골밀도가 해마다 급격히 줄어들며, 겉으로는 큰 변화가 없어 보여도 실제로는 골다공증, 골절 위험이 높아지고 있습니다. 골다공증은 단순히 노인의 질환이 아닙니다. 지금 움직이지 않으면, 앞으로 60대, 70대에 넘어지기만 해도 큰 골절로 이어질 수 있죠. 특히 척.. 2025. 3. 24. 이전 1 다음 반응형
