반응형 저염식단1 저염·저당 건강 식단 레시피 모음: 간편한 집밥으로 만드는 하루 한 끼 루틴 짜지 않고 달지 않아도 맛있다! 저염·저당 조리법으로 만드는 건강한 집밥 레시피 모음. 아침·점심·저녁별 식단과 장기적인 식습관 개선 루틴까지 완벽 정리. 1. 건강 식단의 핵심은 ‘줄이는 것’보다 ‘조절하는 것’건강을 위해 식단을 관리하려는 사람들이 가장 먼저 떠올리는 것은 ‘짜지 않게, 달지 않게 먹자’일 것입니다. 하지만 단순히 염분과 당을 줄이는 것만으로는 장기적인 건강을 유지하기 어렵습니다. 진짜 핵심은 ‘균형 잡힌 저염·저당 조리법’을 통해 몸의 대사 밸런스를 회복하는 것입니다. 대한영양사협회의 2024년 보고서에 따르면, 한국인의 하루 평균 나트륨 섭취량은 권장 기준(2,000mg)의 1.6배, 당 섭취량은 WHO 권고량의 약 1.3배에 달한다고 합니다. 이러한 식습관은 고혈압, 당뇨, 비만.. 2025. 10. 17. 이전 1 다음 반응형
