반응형 재활운동2 직장인 근골격계 통증 예방법: 하루 10분 재활 스트레칭 루틴 10가지로 통증 없는 하루 만들기 하루 10분 스트레칭으로 근골격계 통증을 예방하세요. 직장인을 위한 목·어깨·허리·손목 재활 루틴 10가지를 전문가 근거와 함께 소개합니다. 직장인 근골격계 통증 예방 & 재활 스트레칭 루틴 10가지.1. 하루 종일 앉아 있는 직장인, 왜 근골격계 통증이 생길까?현대 직장인에게 가장 흔한 건강 문제 중 하나가 바로 근골격계 통증입니다. 장시간 앉아서 컴퓨터를 사용하는 업무 환경은 허리, 어깨, 목, 손목 등 여러 부위의 근육과 관절에 과도한 부담을 줍니다. 국민건강보험공단의 2024년 통계에 따르면, 20~50대 직장인 10명 중 7명이 어깨·허리 통증을 경험한 적이 있으며, 그중 절반 이상이 “통증이 반복되거나 만성화되었다”고 응답했습니다. 이는 단순한 피로 누적이 아니라, 근육 불균형과 잘못된 자세 .. 2025. 10. 15. 피지오 번지, 관절 부담없이 다이어트에 최적 운동 피지오 번지는 탄성 코드와 하네스를 이용하여 공중에서 다양한 동작을 수행하는 무중력 운동입니다. 유산소와 근력 운동을 결합하여 칼로리 소모와 근육 강화에 효과적이며, 관절에 부담을 줄여주는 장점이 있습니다. 초보자도 쉽게 시작할 수 있는 피지오 번지로 건강한 몸을 만들어보세요! 📌 피지오 번지란?피지오 번지는 번지 점프의 요소와 물리치료의 원리를 결합한 운동으로, 하네스를 착용하고 천장에 연결된 탄성 코드에 몸을 지지하여 다양한 동작을 수행합니다. 이러한 방식은 중력의 영향을 줄여주어 관절에 무리를 덜 주면서도 효과적인 운동을 가능하게 합니다.🚀 피지오 번지의 장점1. 체중 부하 감소와 관절 보호탄성 코드의 지지로 인해 체중 부하가 감소하여 무릎, 발목, 허리 등의 관절에 가해지는 압력이 줄어듭니다... 2025. 5. 12. 이전 1 다음 반응형
