반응형 식습관개선2 💤 잠 못 드는 당신? 낮에 ‘이것’ 먹으면 밤에 꿀잠 잔다 — 과일·채소와 수면의 놀라운 관계 수면의 질을 높이고 싶다면 냉장고 속 과일과 채소를 먼저 챙겨야 한다? 과일·채소·통곡물이 수면에 미치는 영향과 과학적 근거, 실생활 적용법까지 자세히 알아봅니다. 📍 1. 수면 부족 시대 — 불면의 고통현대인은 밤이 두렵습니다.수면 장애 유병률 증가만성 피로, 집중력 저하, 우울증, 비만 등 수면 부족의 후폭풍📌 대한민국 성인의 약 30%가 수면장애로 고통받고 있다는 통계는 이제 놀랍지도 않습니다.그런데 이 문제의 실마리가 바로 낮 동안 우리가 먹는 음식에 있다는 연구 결과가 나왔습니다.🌿 2. 시카고대·컬럼비아대 최신 연구: 음식이 잠을 바꾼다"하루 5컵의 과일과 채소 섭취만으로도 불면을 줄일 수 있다."— 연구 책임자 타살리 박사 — 미국 시카고대 수면 센터와 컬럼비아대 연구팀은 최근 과일,.. 2025. 6. 17. “정 떨어지는 편식 습관?” 오이·당근 골라내는 어른들의 건강 리스크 7가지 편식은 단순한 식습관이 아닙니다. 면역력 저하, 만성 염증, 장 건강 악화, 사회적 갈등까지 유발하는 성인 편식의 문제점과 해결 방법을 안내합니다. 32살 남자친구와의 연애. 하지만 정을 떨어뜨린 건 바람도, 폭력도, 배신도 아니었습니다. 바로… “오이와 당근 골라내는 젓가락질” 이었습니다. 그것도 남친만 그런 게 아니라 온 가족이 잡채 당근을 전부 발라내는 장면. 한정식 자리에서 벌어진 ‘편식 퍼레이드’에, 여자친구는 한숨을 쉬었습니다. 💬 “저 꼬락서니를 평생 봐야 한다니… 숨 막힌다.” 이제는 연애 문제가 아닌, 대한민국 성인들의 편식과 건강 문제입니다. 오늘은 우리가 무심코 지나쳤던 편식이 어떻게 몸에 쌓이는 만성 질환의 씨앗이 되는지를 파헤쳐봅니다.🍽️ “편식하는 어른들”이 위험한 진짜 이.. 2025. 5. 30. 이전 1 다음 반응형
