여성 호르몬 보충에 좋은 음식 5가지: 에스트로겐을 채우는 자연식단 가이드
여성 호르몬 보충에 좋은 음식 5가지를 소개합니다. 자연에서 찾은 천연 에스트로겐으로 호르몬 균형과 갱년기 건강을 지켜보세요. "예전엔 별거 아니던 일에도 감정이 요동친다.""생리 주기가 불규칙해지고, 갑자기 살이 찐다.""갱년기가 가까워진 걸까?" 여성의 몸은 나이에 따라 끊임없이 변화합니다. 청소년기, 임신기, 출산기, 갱년기... 그리고 그 사이사이에도 수많은 호르몬의 파동이 일어납니다. 그 중에서도 여성 건강의 핵심은 에스트로겐(estrogen) 이라는 호르몬입니다. 이 호르몬은 단지 생식기능에만 영향을 미치는 것이 아니라, 피부, 뼈, 감정, 뇌 건강, 체지방, 면역력에까지 영향을 줍니다. 하지만 30대 후반부터는 에스트로겐 수치가 점차 감소하고, 40~50대를 거치며 그 속도는 빨라집니다..
2025. 3. 23.
심장 건강에 좋은 슈퍼푸드 (2): 마늘, 녹차, 산사열매, 올리브 오일, 석류, 호두
💡 심장 건강에 좋은 슈퍼푸드 6가지를 소개합니다. 마늘, 녹차, 산사열매부터 석류, 호두까지, 혈압 조절과 심혈관 질환 예방에 탁월한 식재료들입니다. 우리 몸속에서 단 한 순간도 멈추지 않고 움직이는 기관은 바로 ‘심장’입니다. 이 작은 장기는 하루 24시간, 1분도 쉬지 않고 혈액을 전신에 공급하며 생명을 유지하게 해 줍니다. 그러나 바쁜 일상 속에서 많은 사람들이 심장 건강을 소홀히 하고 있고, 그 결과로 심혈관 질환은 여전히 세계적으로 가장 높은 사망 원인 중 하나로 꼽히고 있습니다. 좋은 소식은 있습니다. 심장 건강을 관리하는 방법은 생각보다 간단할 수 있습니다. 바로 '먹는 것'의 힘을 믿는 것이죠. 오늘은 심장 건강에 긍정적인 영향을 미치는 여섯 가지 식재료 — 마늘, 녹차, 산사열..
2025. 3. 21.
