반응형 단백질쉐이크추천1 근감소증을 막는 단백질 루틴 총정리 – 비건부터 고령자까지 맞춤 전략! 근감소증 시대, 단백질 전략이 건강을 좌우합니다. 비건 단백질과 동물성 단백질 비교부터 섭취량, 식사 루틴, 나이별 전략까지 실천 가능한 단백질 가이드를 소개합니다.근감소증 막는 단백질 전략 총정리! 동물성 vs 비건 단백질 비교까지1. 근감소증, 조용하지만 확실한 위험 – 단백질이 답이다“나이 들면 자연스럽게 근육이 줄어든다”는 말은 반쯤만 맞습니다. 실제로 30대 중반부터 매년 1%씩 근육량이 감소하고, 60대 이후에는 그 속도가 가속화됩니다. 특히 최근에는 20~30대에서도 운동 부족, 영양 불균형, 극단적 다이어트로 인해 근감소증이 조기에 시작되는 경향이 뚜렷합니다. 바로 이 지점에서 근감소증 예방 식단과 단백질 섭취 전략이 필수가 되는 이유입니다. 근감소증(Sarcopenia)은 단순히 ‘근육이.. 2025. 7. 27. 이전 1 다음 반응형
